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¿Cómo puede aportar el apoyo psicológico cuando queremos bajar de peso?

Muchas veces nos preguntamos de qué puede servir tener un apoyo psicológico cuando lo que queremos es bajar de peso. Pues bien, existen varias razones que justifican este acompañamiento a lo largo del proceso, pero quizá la más importante es que se ha demostrado científicamente que existen factores psicológicos que se relacionan directamente con los problemas de alimentación, en este caso con el sobrepeso.

 

Si lo pensamos detenidamente, todos en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido estresados, tristes, hemos tenido problemas familiares, laborales, o de pareja, sin embargo no todas las personas tienen las mismas reacciones ante estas situaciones. Algunas personas comienzan a tener problemas de sueño, otros no se pueden concentrar en sus labores como antes, muchos otros tienen problemas con su alimentación, comen en exceso o se reduce su apetito. Como vemos, definitivamente nuestro estado psicológico si tiene que ver con las cosas que hacemos, y además con nuestros hábitos alimenticios.

 

El sobrepeso o la obesidad no son únicamente problemas físicos. Aunque se sabe que en algunos casos existe una predisposición biológica a sufrir estos problemas, la mayoría de las personas podrían mantener su peso si comieran de una forma equilibrada y realizaran actividad física.

Es por esto que se ha relacionado factores psicológicos como los estados de ansiedad, estrés o depresión con el sobrepeso, y es allí en donde el psicólogo puede desempeñar un papel fundamental para ayudar a perder peso.

Suele ocurrir que en situaciones en donde nos sentimos nerviosos buscamos alimentos que contienen más calorías y son ricos en azúcar y grasas, y esto no es una casualidad, de hecho es un mecanismo fisiológico. Cuando nos enfrentamos a eventos estresantes nuestro cuerpo segrega altas cantidades de cortisol (hormona del estrés), lo que hace que se genere un incremento en el apetito y por ende se busque este tipo de alimentos.  Los problemas relacionados con la depresión o el bajo estado anímico también llevan a un aumento excesivo de peso, sobre todo por la falta de actividad y los hábitos que se adquieren.

De ahí que a lo largo del proceso para perder peso, la labor del psicólogo se enfoca en  ayudar en la educación nutricional, se busca trabajar en el control adecuado del estrés, de la ansiedad,  y se entrena en estrategias para el manejo de los pensamientos distorsionados. Con esto se espera que la persona aprenda a manejar mejor sus emociones y no se presenten atracones, o consumo de alimentos inadecuados.  

Nathaly Vargas Álvarez

Psicóloga Clínica

Pontificia Universidad Javeriana





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