TIPS - ESTILO DE VIDA
El estado de ánimo y la alimentación

Estudios muestran cómo en una gran mayoría de casos de obesidad, se encuentra asociación con inadecuados patrones del manejo de la ansiedad. Y esto tiene que ver con que nuestro cerebro ante situaciones que generan ansiedad se prepara como si tuviéramos que luchar o salir huyendo para salvar nuestra vida, cuando la situación pasa, el cuerpo reacciona como si hubiéramos realizado un gran esfuerzo físico, despertando el apetito para que repongamos las calorías perdidas lo cual era totalmente adaptativo miles de años atrás, o ante una situación real en donde se amenace la vida. Pero sí en cambio la ansiedad surge de problemas en el trabajo, o familiares, en realidad no se ha gastado altos niveles de energía, pero el apetito si puede seguir siendo el mismo. Adicionalmente, la comida despierta el sistema parasimpático, que es el encargado de generar sensación de relajación, razón por la cual los alimentos pueden convertirse fácilmente en tranquilizantes naturales.

De ahí que la forma de evitar que la ansiedad nos impulse a comer de manera desenfrenada, tiene que ver con aprender nuevos métodos de manejo de esta emoción. Algunas herramientas que funcionan tienen que ver con técnicas de respiración o relajación, control de pensamientos y por supuesto la implementación de la actividad física en nuestro diario vivir, ya que además de gastar calorías y activar tu organismo, tiene la misma cualidad de tranquilizador natural.

Nathaly Vargas A.

Psicóloga Clínica

Grammo






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